2022年8月12日金曜日
68日目 久しぶりのマンガ喫茶がいまいちだった
今日はこどもとマンガ喫茶に行ってきました。
独身の若いころは、仕事帰りとか、仕事終わっていって徹夜してマンガ読んだり、本当に大好きでよく行っていました。
当時通っていたマンガ喫茶は、食事もボリュームがあり、それを食べながらマンガを読むというのが本当に幸せでした。
今日、久しぶりにいったのは、そのマンガ喫茶ではないのですが、マンガ喫茶を昔ほどいいなぁ～とは思わなくなっていました。
何でですかね。
むかしより、マンガを読みたいと思わないんですよ。雑誌ばっかり読んでいました。
あと、食事に心躍らない。
チャーハンとカレーと唐揚げとパスタと一皿にドーン！みたいなメニューがいっぱいあったり、ジョッキでドリンク出てきてクリームモリモリに乗っていたりとかそういうの好きだったんだけどなぁ。そういう、他では食べられないようなメニューがない。
この２つが理由かな。
なんだかさみしい。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- THE シュウマイ
- ごはん
- 野菜ジュース
この、冷凍のシュウマイ、味が濃いめだけど肉肉しくて、ジューシーで本当に好き。
昼ごはん
- 辛ラーメン ＋卵
- プロテイン
からーいのが食べたくなって久しぶりに食べました。
以前は辛い物を食べても、汗をかかなかったんですがちゃんと汗をかくようになっている！食生活と運動のおかげかな？
体重 ／ 体脂肪率
- 54.2kg / 26.1%
はじめてのコストコ体験
はじめてのコストコ
登録であたふた
仮登録をしていったつもりだったのですが、仮登録の画面の最後の確認ボタンを押しておらず、登録のお姉さんを困らせてしまいました。
また、会員証で写真を撮ることを知らず、一人で来たので家族カードを作ることができませんでした。残念。
たのしいなぁー
倉庫という感じの店内に高く積まれた商品たち！わぁー。すごい！！全部の通路をくねくね通って、どんな商品があるかをじっくりと観察しました。
見たことのない商品や、おいしそうなお惣菜やパン…。パンは本当においしそうだった。
ちょっと小さめのカラフルなドーナッツの詰め合わせとか
あと、トマトハリッサチキンとかいうトマトと鶏肉がスパイシーに味付けしてある物？がおいしそうでした。
でもあんまり買えなかった
買いたい！と思うものは本当にたくさんあったのですが、結局１つしか買えませんでした。
なぜかというと、私がケチなんだと思います。コストコに向いてない？
普段スーパーで買い物をするとき、１品1000円を超えると、高いなぁと思う私です。なので、ほぼ買えるものがありませんでした。
あと、やっぱり食べ切れないかな！買うとしたら、家族と相談して、みんなが食べる！と同意しないと買えない。家族が協力しないと食べられない量だからそうじゃないと食べ切れないから。
私が買ったものは
買わずに帰ってもよかったのですが、それだと、何かおいしいもの買ってくるかな…と思っているこどもががっかりするかもしれないですよね😄
とはいえ、ダイエット中の身。
自分の好みだけで買って、食べ切れないと困ります。
また、１つが大きいものだと、毎日カロリーオーバーになってしまいます。
そうならないように考えてかったのがコレ。
GODIVA ナポリタン。小さいチョコレートが多分、100個くらい入っています。
GODIVAだから、おいしいだろうし、チョコレートは子供も絶対食べるのでこれに決めました。
本当は、ホノルルクッキーも気になったのですが、チョコチップしかないから辞めといた。チョコレートがかかっているやつだったら、迷わず買ったんですが。
どのくらいお得だったのか
1600円くらいで買ったんですが、ネットで調べると 2100円～3000円くらいで売っていた。ちょっとお得に買えたので、不覚にも喜んでしまった。
感想
お店に入って、最初の方は変える物ないじゃん…。５０００円捨てたか…と思ったけど、見るだけでもそれなりに楽しかったし、日持ちするお菓子はすごーく時々ならかってもいいかなぁ？と思いました。
でも、年会費の元を取るほどは買い物できないかもしれません。レジャーだと思う事にします。
2022年8月11日木曜日
67日目 沢山動いても、痩せない時は痩せない
今日は沢山あるいたのでいつもより300kcalくらい多くカロリーを消費しました。
かつ、摂取カロリーはいつもより少なめ。でも、昨日より増加しました。今日やったことが今日結果になるわけではないのですが、ちょっと悲しい。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ピザトースト
- 野菜ジュース
- ヨーグルト
昼ごはん
- サラダチキンスティック
- 野菜ジュース
- カロリーメイト
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夕ごはん
- イカリング、唐揚げ
- トウモロコシ
- にんじんしりしり
- 蒸し鶏と玉ねぎスライス
- みそ汁
- ご飯
間食
- クッキー ２枚
- inゼリーマルチビタミン カロリー０
- ゼリー
運動
- ピラティス
体重 ／ 体脂肪率
- 54.5kg / 26.0%
2022年8月10日水曜日
66日目 背筋・腹筋のおかでげ！
こんばんは。
行儀がわるいのですが、仕事で椅子に座っていると片方の足を胡坐にしたくなったりして、普通に背中を伸ばして座っているのがむずかしかったのですが、ピラティスの効果で腹筋と背筋が鍛えられてきたようで、以前よりも普通に姿勢よく座っていられるようになってきました。
腹や背中の肉をつまんでみると、厚みが減ってきているので、脂肪は減っていると思っていたものの、筋肉が増えたかはわからなかったんですが、こんな風に効果を感じられるんですね。
座っている時の腰の痛みもなくなってきてうれしいです。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ピザトースト
- ヨーグルト
- 野菜ジュース
昼ごはん
- 卵とじ丼
間食
- コーヒー
運動
- ピラティス ２0分
体重 ／ 体脂肪率
- 54.2kg / 26.1%
2022年8月9日火曜日
65日目 8年前のボトムが入るようになっていた！
こんばんは。
８年前くらいに気に入って、よくはいていたボトムがあるのですが、はけるようになったかな？と試したら…はけました！ダイエット前に試した時は、「はけた」ではなく「肉を詰め込んだ」という感じだったのですが、ちゃんとはけるようになっていました。ショーツのラインも目立ってないし。
８年前のものなので、擦れていたりするのでお出かけの時に着ていけるような状態ではないのですが、家で過ごすのには久しぶりに着てみてもよさそうだな…と思いました。
最近、体重落ちなくてちょっとがっかりすることもありましたが、こんな風なちょっとしたことで、モチベーションは上がりますね。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ピザトースト
- リンゴ
- ヨーグルト
- 野菜ジュース
昨日とまったく同じ朝食だった。
朝、トーストのチーズの量が増えたことで、１日のカルシウムを適量摂取できるようになりました。
そして、最近は卵をあまり食べていません。
卵、いうほどたんぱく質が取れないわりにカロリーが高く、脂質が多いみたい。卵食べるなら、プロテインにしようって思ってしまう。
昼ごはん
- 卵とじ丼
昼は丼だけ。ご飯はすくなめ100g弱。
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夕ごはん
- アスパラ肉巻き
- 棒棒鶏
- ナスの揚げびたし
- みそ汁
- ごはん
アスパラの肉巻き、バラ肉で巻いてしまったが、これからはもっとカロリー低い部位の肉にしよう。
あすけんによると、棒棒鶏一人分は80gらしい。ちなみに、写真は、83g。一人分、少なくないですか？もっと食べたい。
間食
- コーヒー牛乳
運動
- ピラティス 20分
体重 ／ 体脂肪率
- 54.4kg / 26.2%
【ダイエット中のレシピ】 焼肉のたれの卵とじ丼が絶品
こんばんは。
昨日に引き続き、今日のお昼に作ったどんぶりが美味しかったのでご紹介です。
これです。
焼肉のたれ？和風の味付けじゃないんだな？と思ったのですが、なぜか見事に和風の卵とじ丼になってしまいます。不思議。
このレシピで使われている焼肉のたれはキッコーマンの「わが家は焼肉屋さん」。
このたれ、Nadiaのレシピを検索していると、焼肉のたれではなく、↑の商品名でご指名で出てくるのを時々目にします。
これを入れるだけで簡単に味が整うみたいで、評判が良いみたいですね。
今日、このレシピを見つけて、たまたま冷蔵庫を見たら、家の焼肉のたれがまさにコレで奇跡だ…と思いました。
ダイエット用にヘルシーにアレンジ
そのままの量のお肉を使うと、カロリー高くなるので材料を置き換えて作るのがおすすめです！
私は、レシピに比べて、肉が十分になかったので、しめじを入れてかさまししました。おいしくて、ヘルシーに作れましたよ。
肉150g→85gにして、しめじを50g加えて作りました。
そうすると、230kcal （ごはんは含めない）くらいです。
ダイエット中なら、糸こんにゃくなんかを入れてかさましするのもよいのではないかな？と思いました。甘めなので、すき焼きのたれに通じるところもある。
今日も昼から満足できました。
2022年8月8日月曜日
64日目 豆腐たまご丼が美味しかった
こんばんは。
今日のお昼に作ったたまご丼が美味しかったので、紹介したいと思います。
最近よく利用するNadiaから。
豆腐は、絹ごし豆腐を使います。水切りとかしないので、味が後で薄くならないかな？とちょっと心配したのですが、大丈夫でした。
豆腐の料理って、うまく作れないと、「ここだけ味がしなくて、豆腐感が強すぎ」と思う事があるのですが、この料理は、甘辛のダシがちゃんと絡んでいておいしくいただけました。
ご飯を除いたカロリーは、約280kcal。
ご飯小盛120gだと+187kcalになるので、計460kcalくらいです。
私は、糖質制限をしているので、ごはん少な目にしましたが、豆腐と玉ねぎを卵でとじた具がボリュームがあったので、結構満足感はありましたよ。
私は、一人分を作ったのですが、小分けになっている絹ごし豆腐があると便利です。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ピザトースト（というかチーズトースト）
- りんご
- ヨーグルト
- 野菜ジュース
ダブルソフト、大好きなんですがちょっと他の食パンも試してみたくなってきた。
食パンのランキングとか検索して、何を買おうか検討中。スーパーでも簡単に変える商品がいいな。
パン専門店に行ってまで食パンを購入してくる元気はない。 そういういいパンを買うと、悪くならないように早く食べなきゃ！というプレッシャーを感じる気がする。
昼ごはん
- たまご丼
- もやしスープ
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夕ごはん
- カニクリームコロッケ、イカリング、かぼちゃの素揚げ
- サラダ
- ブロッコリー
- みそ汁
- ご飯
業務スーパーのカニクリームコロッケ。カニが１％入っているらしいのですが、それらしい物を見つけられませんでした。ペースト状なのかな。
まぁ、クリームがおいしかったから満足です。
今日も揚げ物最高。
間食
- カフェオレ
家のコーヒーは、ネスカフェ ゴールドブレンドなんですが、今日は、雑貨店で購入したコーヒーを使ってみました。INIC coffe。
「たった５秒で本格コーヒー」と書いてあります。粉なのにドリップしたてのようなコーヒーが飲めるという事で、気になって飲んでみましたが、ブラックで飲んでみたもののよくわからず。そりゃそうだ。普段ブラック飲まないしね。
なので、カフェオレにしたら、美味しくてちょっと、驚いてしまいました。
私のかったのは違うのですが、同じシリーズでカフェオレ専用の物もあるので、こっちを買ってみたらよかったかも。
運動
- ピラティス
体重 ／ 体脂肪率
- 54.4kg / 26.2%
2022年8月6日土曜日
62日目 ケンタッキーの激辛ソースおいしい！
近頃、ケンタッキーフライドチキンのレッドホットチキンのCMをみるようになりました。
オリジナルチキンもよいのですが、辛い方も大好きです。いつも売っていれば、もっとケンタッキーに行くのに。
今日は、レッドホットチキンに加え、こんなものをかってみましたよ！
激辛ソース【数量限定】！
指についてしまったソースをちょっと舐めただけで、辛～！！
でも、辛いだけじゃなくて旨味も詰まってます。ニンニク、オニオン入りだそうで。
どんな味かというと、難しいのですが、カラムーチョにかかっている粉の味に似ていると思います。
カラムーチョってあとをひきますよね。このソースも辛いけど、つい付けたくなってえしまうんですよ。このソースだけ、瓶とかで売ってくれるといいんだけどな。
レッドホットチキンとフライドポテトにつけてみたんですが、いずれもおいしかったです。味は濃いめですけど。
辛い物好きの人は、是非買ってみてください。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ピザトースト
- ヨーグルト
- 野菜ジュース
朝、早く目が覚めて、今日は食パンを１枚にしようか、0.5枚にしようか真剣に悩んでいました。が、食欲にまけ、１枚に決定。
やっぱり、パンはおいしい。ダブルソフトを食べているんですけど、こんなに分厚いのに普通の６枚切りとカロリーあんまり変わらないのがスゴイです。
しばらくは、ダブルソフトしか買っていません。
昼ごはん
- アスパラの肉巻き
- ピザ
- コールスロー
米とケンタッキー。欲望のまま食べている感じの写真。でも、ちょっと気を使って、野菜ジュースを飲みました。
間食
- アルファベットチョコレート
運動
- ピラティス
体重 ／ 体脂肪率
- 54.4kg / 26.3%
2022年8月5日金曜日
61日目 トマトとニラが合うとはしりませんでした
こんばんは。
今日、夕ごはんに作ったレシピが美味しかったのでご紹介。
【香味ダレでやみつき♡】さっぱり！鶏肉のトマトニラだれ私の中で、その組み合わせは今まで知らなかったから、最初見た時は、トマトとニラ？しかもニラが生？え～大丈夫なん？って思いました。
料理が下手な私が生意気いってごめんなさい。
トマトとニラのソース、めちゃくちゃおいしかったです。
酢がはいっているのですが、きつくなく甘みもありさっぱりとしています。ごま油の香りも食欲をそそります。
唐揚げにこのソースをかけるので、さっぱりしかし、ジューシーな唐揚げがモリモリと食べられます。（私は量を制限しましたが…）
あと、見た目も赤と緑のコントラストもきれいですね。
こどもは「ソースが美味しい」といって、鶏肉の唐揚げを食べた後に、ソースだけ味わっていました。
これは、また作ろう。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ピザトースト
- ヨーグルト
- 野菜ジュース
- スイカ
- プロテイン
- ハム
昼ごはん
- ひじき入りつくね
- 塩だれキャベツ
- 餃子
- ご飯
- プロテイン
久しぶりにごはんを一杯食べました。
今まで忘れていたけど、もともとはすごくごはんLOVEな私。やっぱりお肉とごはんは合う～。おいしすぎる😍
毎食食べすぎないから、毎回の食事が美味しい。
ご飯のおいしさを改めて実感。
昼に食べたごはんが美味しすぎたので、よるもごはんを一杯食べることにしました。しかも、今日は揚げ物。ご飯と揚げ物、最高…。 低糖質ダイエットのはずでしたが、ごはん美味しい。多分明日も食べちゃう。
ところで、小松菜苦すぎる。苦味をとるのにどうしたらよいか調べてみよう。
好きでもないので今まで年に１回食べるか食べないかだったため、扱い方が良くわからん。栄養あるから、これからはもっと食べたいと思っています。
間食
- なし
運動
- ピラティス 夜に２回
体重 ／ 体脂肪率
- 54.1kg / 26.4%
2022年8月4日木曜日
60日目 どの姿勢でいてもツライ…
こんにちは。
ここ数年、どんな姿勢でいてもしんどいです。背中や首がつらかったり、違和感があったりします。
椅子に座っていても、寝っ転がってPC触っていても、あおむけで寝ていてもです。
一時期、ビリーズブートキャンプのダイエットで筋肉が付いた時は、これらの痛みが嘘のようになかったことがあった。
だから、多分、筋力が落ちてきているんだと思います。背筋と腹筋が弱っているんだと思う。首を支えるのが辛い。
こんな風に少しずつ体が弱って、年を取ると寝たきりになってしまうんだなぁとちょっと怖くなりました。
ピラティスで鍛えているから、今後改善されていけばよいんだけど。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ピザトースト
- ヨーグルト
- すいか
- 野菜ジュース
- プロテイン
昼ごはん
- お好み焼き
- ピーマンとコーンの中華和え（名前忘れた）
- 唐揚げ（冷凍）
- プロテイン
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夕ごはん
- ひじき入りつくね
- 牛肉と玉ねぎの炒め物
- 蒸し鶏のネギ塩だれ
- 塩だれキャベツ
- みそ汁
ひじきって、体によさそうだから買てみたのですが、メニューが限られますね。
大体、豆と煮る、炊き込みごはん、野菜と一緒にマヨで和えたサラダというレシピしか見つかりません。
独特の色と形ですもんね。
間食
- あんバタサン
運動
- ピラティス 夜２回
- ストレッチ
体重 ／ 体脂肪率
- 54.1kg / 26.4%
2022年8月3日水曜日
59日目 目標まで後１キロ！
目標体重、53キロなんですけど、やっと54.0kgまで来ました。
ブログつけ始めた時は57キロ。約２か月で 3キロ痩せました。なんだかんだ頑張っている。
今の食事量、カロリー控えめだけど、ちゃんとお腹がすくので食事が楽しみです。以前は、おなかすいていないのに沢山たべていたなぁ。あれでは太る。
ダイエットで食生活を見直すことができて本当に良かったです。
野菜は好きではないのですが、「栄養だ」という考えが出てきて、自然と摂取量が増えました。主に私が食事を作っているので、家族のためにもよかったなぁと思います。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- お菓子（あんバタサン）
- ヨーグルト
- 野菜ジュース
- プロテイン
- スイカ
- ハム
今日は、へんてこなメニューですね。
お菓子の賞味期限が切れたので、早く食べなきゃ…とおもい朝ごはんに。でも、糖質多いしなぁ等色々考えていたらこの組み合わせになりました😅
いつもより、栄養バランスは悪いですが、たまにはこれでいい。
昼ごはん
- ほうれん草とコーンのツナごまマヨ和え
- ぶりの竜田揚げ
- 食パン
- 棒棒鶏
- 冷しゃぶ
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夕ごはん
- 手羽元の唐揚げ
- コーンとピーマンの中華和え
- 蒸し鶏ときゅうりの胡麻和え
- なすの揚げびたし
- みそ汁
間食
- すいか
- プロテイン
運動
- ピラティス
- ストレッチ
体重 ／ 体脂肪率
- 54.0kg / 26.4%
停滞期、終わったかな？
