66日目 背筋・腹筋のおかでげ！

こんばんは。

行儀がわるいのですが、仕事で椅子に座っていると片方の足を胡坐にしたくなったりして、普通に背中を伸ばして座っているのがむずかしかったのですが、ピラティスの効果で腹筋と背筋が鍛えられてきたようで、以前よりも普通に姿勢よく座っていられるようになってきました。

腹や背中の肉をつまんでみると、厚みが減ってきているので、脂肪は減っていると思っていたものの、筋肉が増えたかはわからなかったんですが、こんな風に効果を感じられるんですね。

座っている時の腰の痛みもなくなってきてうれしいです。

ゆる低糖質制限中のごはん

朝ごはん

• ピザトースト
• ヨーグルト
• 野菜ジュース
  

朝ご飯は、ほぼこのメニューなんだけどそうすると、記事一覧に表示される写真が全部これになってしまうんですよね。明日から、夕食を記事の最初に載せようかな。

 

昼ごはん

• 卵とじ丼
  

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夕ごはん

• チャプチェ
• トマト
• 枝豆
• もやしと蒸し鶏のナムル 
• ごはん
  

間食

• コーヒー
  

運動

• ピラティス ２0分

体重 ／ 体脂肪率

• 54.2kg / 26.1%