こんにちは。
素敵なレシピにまたまた出会いましたよ。
ご馳走〆飯【鮭だし茶漬け】
鮭をフライパンで程よい焼き目をつけて、熱々のごはんの上にのせて、小鍋で煮たてたダシ（めんつゆとほんだし）をかけて食べるというもの。
これは、本当に簡単で美味しい。朝から、気分が上がったわ～。昨日このレシピを見つけて、
明日の朝ご飯に絶対につくってやる！と強い思いで眠りにつき、作るのを楽しみにしていました😁
お茶漬けにするだけで、メニュー名通り、本当にごちそうなんですよ。
ネギ、ごま、刻みのりを乗せて食べたのですが、至福の一杯でした。
あ、鮭の皮は絶対に入れてください！皮の脂がダシと合わさって、何とも言えないおいしさです。
また鮭、買ってこよう。生の塩味ない鮭はめちゃくちゃ高いけど、塩味ついているの比較的買いやすいしね。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- 鮭茶漬け
- ヨーグルト
- スイカ
- 野菜ジュース
353kcal。スイカがグラタン皿に入っているけど、気にしない😁
うちは、お皿が少ないのです。
昼ごはん
- ピーマンのきんぴら
- 枝豆
- お好み焼き
- カップ麺（ラ王 背脂醤油）
カップ麺は、こどもが、もう食べれない…といったので二口だけ。
こんなおいしそうなもの残すとはけしからん！😋
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夕ごはん
- 胡麻みそ棒棒鶏
- 冷しゃぶ
- ほうれん草とひじきのツナコーンごまマヨサラダ
- 長芋と明太子のマヨチーズ焼き
- みそ汁
ちょっと食べすぎちゃったな。夜はできれば550kalくらいに収めたい。
間食
- コーヒー（＋牛乳少々）
運動
- ピラティス 夜に２回
- ストレッチ
体重 ／ 体脂肪率
- 54.2kg / 26.6%
体脂肪率の増減は、水分摂取にもよりますよ！とかネット調べると書いてあったので、今日はいつもより麦茶をたくさんのんだんだけど、全然減りませんでした。
いったい何が原因なのか？
