こんばんは。
今日の夕食は、ぶりでした。
ぶりと言えば、真っ先に思いつくメニューってぶりの照り焼きではないでしょうか？それ以外だと、ブリ大根。
レシピを検索しても、この２つが非常に目につきます。
同じサイトに、何個もぶり照り、ぶり大根って。そんなにいらないわと思うのですが、料理家は「自分のがナンバーワン」と思って紹介しているんでしょうね。
このメニュー以外のものが食べたい！と思って調べていたら、目新しくはないけども、素敵なメニューを見つけました。
それは…。
ぶりの竜田揚げ！
これを作ってみました。
まず、作り方が簡単。下味につけて、片栗粉つけて揚げるだけ！
私は、ちょっと下味につける時間が長すぎたせいか、濃い味になってしまったので次回作るときは、１５分くらいで漬けるのやめようと思います。でも、下味しっかりついていて、おいしかったですよ！
また作ろうと思います！
しかも、ぶり照りとカロリー1人分を比較すると…。なんと！4kcalしか違いません。意外とヘルシー
ぶり照り：238kcal
竜田揚げ：242kcal
揚げ物好きなら、竜田揚げ選んじゃいますね。おさかなでヘルシーだし。
ぶり照りに飽きたら、是非、竜田揚げ！
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- お好み焼き
- ヨーグルト
- スイカ
- 野菜ジュース
- プロテイン
348kcal
お好み焼き、おいしい。朝から幸せ。
昼ごはん
- お好み焼き
- ツナとゴーヤの和え物
- 枝豆
- プロテイン
残り物の消費～。
朝、昼にベーコンとか卵を食べていないと、夜は揚げ物でも脂質、飽和脂肪酸の取りすぎにはならないことが分かった！これからどんどん揚げ物やってこー。
間食
- スイカ おやつと夕食後に
朝食に食べたのは、小玉スイカでしたが、間食にたべたのは結構大きい、楕円の大きなスイカ。どちらも、甘くてとてもおいしかった😍
運動
- ピラティス
体重 ／ 体脂肪率
- 54.8 / 26.6%
