ダイエット15日目 ちょこちょこ運動を頑張る

 体重へらないんだけど、そもそもアプリで設定されている１日の摂取カロリーが多いのかもしれない。

運動量がすくないし。

今日は、５分くらいの運動をいつも多めにしてみました。

ゆる低糖質制限中のごはん

朝ごはん

• 玉ねぎマヨトースト
• ヨーグルト（＋シリアル）
• 野菜ジュース

 

 

昼ごはん

• ベーコンエッグ
• 食パン
• ケンタッキーフライドチキン

昨日ののこりのケンタッキー食べてしまった。月曜はなんか、やる気ないんだけど、これ食べたら少しは元気でた。

 

 

夕ごはん 

• ぶりかま
• 玉ねぎスライス
• サラダ
• みそ汁

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運動

• エクササイズ（覚醒）×２回
• エクササイズ（職場での運動）

今日は回数増やしてみました。職場での～の方はすごく太ももに効く。

 

体重／体脂肪率

• 56.6kg ／ 29.7%