摂取カロリー減らしとく？
こんばんは。
体重が全然減りません😂
あすけんで設定されているカロリーですが、
- 摂取目標：1580kcal
- 基礎代謝：1177kcal
つまり、基礎代謝で消費しきれないカロリーは402kcal。
402kcalも体動かせてないかも。一日の歩数も少ないし、運動も数分～10分しかしていません。
ということで、摂取カロリー1300kcalくらいがよいのかな？と迷っています。
ちなみに、今日の摂取カロリーは1285kcal。本当は、プロテインを補給しようかと思ってたんだけど、今日は大人しく寝ようと思います。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ベーコンエッグ
- 玉ねぎマヨトースト
- サラダ
- ヨーグルト
- 鉄分補給のジュース
トーストだけだと、たんぱく質たりないから、ベーコンエッグを付けました。そして、昨日の残りのサラダを足したら、なかなかの量の朝食になってしまった。
朝起きたばかりだと、そんなにいらないかも…と思うんですが、作ると、食べれてしまうのが怖い。
昼ごはん
- 黒豚めし
- サラダ
- みそ汁
- ケンタッキーフライドチキン
黒豚めし～みそ汁は昨日の夕ご飯の残り物。ケンタッキーは食べかけだったので写真はやめておきました。
黒豚めしはコレ。スーパーでも売っている炊き込みごはんのもと。
とてもおいしいんですけど、脂大目なので、カロリーは普通のごはんの倍くらいあるっぽい。でも、おいしい。
にほんブログ村
夕ごはん
- ガーリックシュリンプ
- やみつききゃべつ
- もやしとぶりの和えたの
- かぼちゃのスープ
間食
- サツマイモチップ
- コーヒー
運動
- 覚醒メニュー × ４回
ちなみに、覚醒メニューとはスマートウォッチに登録されている運動メニューです。
- スーパーマンストレッチ
- バットキック
- ハムストリングストレッチ
- 左股関節屈筋のストレッチ
- 右股関節屈筋のストレッチ
という内容です。３分くらい？
体重 ／ 体脂肪率
体脂肪率が減らなさ過ぎて、悲しすぎる。なんでなの。ほんと、なんで…。
生理がおわったら、体重も体脂肪率ももっと落ちると思っていたのに。なんなの💢
