こんばんは。
今日はHIITをやりました。一昨日から初めて、昨日はお休み。
HIITって、有酸素運動＋筋トレみたいな運動を途中に休憩をはさみつつやります。
20秒運動して10秒休憩して、を繰り返します。
短時間でできるプログラムも沢山youtube で紹介されていますね。
私は４分のを１回やっています。これ↓
これにした理由は「HIIT 4分」で検索して出てきたからってだけです。
これ自体のカロリー消費は大したことなさそうですが、運動した後にもカロリー消費効果が続くということで、運動に時間をかけたくない私にピッタリだ！と思って始めました。
しかも、運動で傷ついた筋肉修復のため、１日やったら１日休むのがいいんだって。
本当にこんなんで大丈夫なの？
ネットをしらべても、１日１セットしかダメとかいてあったり、それでは効果がないと書いてあったりでよくわかりません。
が、楽な方を採用しまーす😊
今まではビリーズブートキャンプやってたんですけどね。毎日１５分。
１５分でも私にはきつい。
これで効果が出たら本当にうれしい。本当に効くのかお楽しみ。
今日のごはん
朝ごはん
昨日のチキン南蛮の残りをサンドイッチにしました。
なかなかおいしかったです😋
昼ごはん
いつものスクランブルエッグ＋味噌汁。
何かないかなーと探してみたら、レトルト味噌汁があったのでラッキー。
自分の作る味噌汁はいまいちなのですが、それ以外はおいしく感じる。
夕ごはん
今日は品数が少ないけど気にしない。映えない写真も気にしない😙
・お好み焼き 広島風
・トマトとモッツアレラチーズ
・みそ汁
やはり自分の作る味噌汁はいまいちだ…。
お好み焼きが美味しくて、ちょっとおかわりしてしまった。
でも、カロリー目標値内だからセーフ😅
今日の体データ
今日は、増加している気がしたよ。体重、体脂肪ともへってないとちょっと悲しい😓
