こんばんは。
今日は、いつもより１時間くらい早く起きました。
起きたというか、起こされた。こどもの目覚ましで。
寝たのが早かったので、寝不足にはならないのですが、やっぱり朝はぎりぎりまで寝ていたいです。
昔から、どうしても早起きはできません。学校とか、仕事とかが嫌で現実逃避しているのかもしれません。
最近は、１０時くらいにねてしまうので、５時くらいに起きて、自分だけの時間を持つのが理想ですが、どうしても起きられない。
寝るの本当に大好き。
ゆる低糖質制限中のごはん
朝ごはん
- ベーコンエッグ
- キャベツ
- 野菜ジュース
- ヨーグルト
少しでも食物繊維とっておこうと、キャベツの千切りをつけた。
面倒なので、スライサーから皿へ直接入れる。葉の部分があまりなく、芯の部分を多くスライスしてしまったら、なんだか苦かった。芯って苦いんだ…。しらなかった。
昼ごはん
- ハンバーグ
- 卵スープ
- かぼちゃの煮物
- ごはん
- 鉄分補給のジュース
かぼちゃの煮物３個は食べすぎかな？と思い１つにしておきました。
間食
- 大判焼き
- するめ
やっちまった。仕事のストレスで大判焼き食べちまった。ここ最近、おやつは１００kcalもいかないくらいにしていたのに。やっちまった。
摂取目標カロリー1500kcalならこれ食べても余裕なんだけど、1300kcalだともうダメ。おやつなんか食べたらすぐオーバー。
運動
体重 ／ 体脂肪率
- 55.9kg ／ 29.1%
ついに55キロ代！夜にはかって、55キロ代は初めて。やっぱり、お通じがあるとよい。頑張って出すもの出さなきゃね。
せっかく減ってきてますが、土日は太りそうな予感。外食なんてするともうダメ。
今日は、あすけんさんにほめてもらえました😊
